少し皮膚を動かすだけでふくらはぎのハリや重さをとる方法～体験編～

日常生活を送る中で、ふくらはぎが重かったり、硬くなってつまむと痛んだりすることがあると思います。そんなときにオススメの方法をご紹介いたします。そのメカニズムや他の場所への使用方法については、後日掲載いたしますので、まずはこの方法をお試しください。

ふくらはぎのハリを感じてみましょう

まずは、ご自身のふくらはぎを握ってみましょう。その時に、痛みがあったり、硬さがあれば、それを覚えておいてください。

ふくらはぎを掌で優しく包み込むように当ててみましょう

次に、ふくらはぎを包み込むように、優しく手を当ててください。
この時に強く圧迫したり、押し付けたりしないで、あくまでも掌を優しく当てるだけにしましょう。

ふくらはぎの皮膚だけをひざ裏の方に向けて、軽く動かしてみましょう

次に、ふくらはぎに当てた手をゆっくりと、ごく軽い力でひざ裏に向けて動かしてみましょう。
この時のポイントとして、無理やり動かすのではなく、皮膚だけを軽くひざ裏に向けて動かすのですが、皮膚の動きが止まったらそれ以上は動かさないことが大切です。
軽く軽くやることが最も大切です。おおむね1㎝動くか動かないかといったところです。

動きが止まったところで3秒間止めます。

ふくらはぎの皮膚をひざ裏に向けて動かしてみて、ほんの少しでも抵抗があったらそこで手を止めて、そのまま3秒間止めましょう。
この時にも力は入れず、あくまでふくらはぎを掌で包み込んだまま、優しく行います。

ここまでの動作をふくらはぎの上から下の方まで2回から3回繰り返します。

効果判定

ここまでやったら、最初にやったように、ふくらはぎをつまんでみてください。痛みが軽くなり、硬さも軽減しているのを感じ取れるはずです。
もし、まだ硬さや痛みが変わらないようであれば、原因が他にあることが考えられます。

まとめ

やってみてどうだったでしょうか？
うまくいった方、いかなかった方がいらっしゃるかと思います。今回のメカニズムについては、次回ご紹介するとともに、他のアプローチについても今後ご紹介してまいります。